SAĞLIK İÇİN SPOR YAPILMAZ! EGZERSİZ, ANTRENMAN ve SPOR KAVRAMLARININ FARKLARI

EGZERSİZ, ANTRENMAN ve SPOR KAVRAMLARI ARASINDAKİ FARKLAR NELERDİR, SAĞLIK İÇİN HANGİSİ YAPILIR

Bir yanda koşu bandında ter atan kendinizi diğer yanda da profesyonel bir yarış pilotunu düşünün. İkinizin yaptığına da spor dersek, araba kullanmanın sağlığınıza faydası yokken koşmanın ya da yürüyüşün sağlığa (kardiyorespiratuar zindelik) olumlu etkileri bilinen bir gerçek. Peki spor sağlık için yapılıyorsa nasıl oluyor da araba yarışları da "spor" sayılabiliyor? Yoksa sağlık için yapmamız gereken şeyler farklı mı? Öyleyse spor sağlık için değildir şeklinde mi düşünmemiz gerekir? Ama futbol vb. sporlarda çokça fiziksel efor sarf edilir ve bu bir spordur. Öyleyse sağlık için spor yapmak doğrudur(?)... Kafanız karıştı mı? Güzel :)

Bu yazıda, genelde aynı anlama geldiğini zannettiğimiz, birbirleriyle bağlantılı ama farklı 3 kavramı açıklamaya çalışacağım. Spor, Antrenman ve Egzersiz. Farklı alanlarda çok çeşitli tanımlar bulunmakla birlikte genel tanımlarına bakarsak: 
SPOR, önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya takım halinde yapılan, genellikle rekabete dayalı yarışma ve kişisel eğlence veya mükemmelliğe ulaşmak için yapılan fiziksel aktivitedir.

ANTRENMAN, herhangi bir alanda istenilen düzeye ulaşmak için gerçekleştirilen sistematik alıştırmalardır. 
EGZERSİZ ise, fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek ve sağlık amacıyla yapılan bazı aktivitelerin icrasıdır.

Yani biraz daha açarsak, spor, öncelikli olarak belirli kurallara göre yapılan eğlence ve yarışma amacı taşıyan aktiviteler iken antrenman, bir alandaki performansı arttırmak amacıyla yapılan çalışmaların tümünü kapsar. Egzersiz ise, "esasen" sağlıklı, fit olmayı amaçlayan çalışmalardır. Örneklersek, futbol maçları spor, futboldaki performansını arttırmak isteyen bir futbolcunun yapacağı çalışmalar antrenman, sağlıklı bir bireyin formunu korumak ya da kilo vermek için yaptığı çalışmalar ise egzersizdir diyebiliriz. Tam burada bir parantez açmak isterim: Şahsen, antrenmanın, egzersiz kavramını da içine alabileceği ve bu bağlamda aslında tek başlarına egzersizin amaçları arasında sayılan konuları (kilo vermek/almak, postür sorunları vb.), herhangi bir alandaki performansımızı artırma yönündeki "aşamalardan biri" olarak alıştırmalarımıza eklediğimizde bunların antrenman tanımı içerisinde kabul edilebileceğini söylemenin yanlış olmayacağına inanıyorum.

 Egzersiz kavramının sağlıklı yaşam açısından doğruluğunu gösteren bir başka nokta da, sağlık/zindelik amacıyla hazırlanan programların kişinin ihtiyacı olan kardiyorespiratuar, direnç, esneklik vb. "tüm unsurları" kapsayacak şekilde hazırlanması gerektiğidir ve bu, egzersiz kavramının içeriğine (duruma göre "bazen" antrenmana) çok daha uygundur. 
Örnek vermek gerekirse, futbol kardiyorespiratuar zindelik ve bazı kas gruplarının antrene edilmesi açısından kısmen faydalı olabilse de kişinin kamburu varsa buna olumlu bir etkisi olmayacaktır. Halbuki egzersizin tam olarak amacı bu gibi sorunları belirlemek ve gidermek yönündedir.

Özetle, buraya kadar yazılanlardan kendi içlerinde hepsinin faydaları ve önemi olmakla birlikte, "egzersiz" kavramının "sağlıklı yaşam" açısından bakıldığında antrenman ve özellikle spora kıyasla çok daha ön plana çıktığını söyleyebiliriz. 

Yazıyı bitirirken, sizleri sıkmadan konuyla ilgili bir fikir edinmenize yardımcı olabildiğimi umuyor, buraya kadar okuduğunuz ve zaman ayırdığınız için sonsuz teşekkür ediyorum.